姿勢が悪い人って、生理痛がひどいってホント？

私は、とっても姿勢が悪く彼氏にも注意をよくされてしまいます。 ある日、友だちが「姿勢の悪い人って生理痛がひどいんだよね」と言われました。 確かに私は、生理痛がひどいんです。 理由を聞いてみると、「骨盤が歪んでるとかなんとか言ってたよ」なんてあいまいな答え。 この友だちの情報って本当ですか？
（30歳　峰子）

腰痛や膝の痛み、肩こり、冷え症といった様々なトラブルの元

姿勢が悪い＝生理痛の原因とは限らないけど、骨盤がゆがんでたり筋力が弱かったりすると血行が悪くなりやすいので、生理痛にもなりやすくなってしまうんです。 姿勢が悪い人は、たいてい猫背で肩が前に寄っていて、ハイヒールをはくとお尻を突き出してひざが曲がったまま歩いてしまいます。 この姿勢は、腹筋や背筋がサボりきってるので、変な脂肪がつきやすく筋肉の力で血液ををめぐらせるポンプの働きも悪くなってしまいがち。

また、猫背は骨盤の角度も歪めてしまうので、骨盤の中の血液のめぐりが悪くなってしまいます。 血行が悪いと冷えやすく、生理の時に子宮の周りに血液がたまってしまう｢うっ血｣の状態を作ってしまうんですよ。 これらは全て生理痛の原因になります。

姿勢の悪さは生理痛だけじゃなく、腰痛や膝の痛み、肩こり、冷え症といった様々なトラブルの元になるので、すぐにでも改善しましょう。 ウォーキングスクールや骨盤体操のスタジオに通ってもいいですし、バレエやフラメンコなんかで楽しく背筋を鍛えてもいいですね。 普段の生活では、常に頭のてっぺんがつるされているようなイメージで立ったり歩いたりすると、背筋が延びやすくなりますよ。

なおみ先生のプチ★アドバイス

☆肩こりや腰痛がひどくていつも頭痛と生理痛が辛い
→背骨や骨盤のゆがみで筋肉のバランスが悪くなっている可能性大。
整体やカイロプラクティックを試してみるとベター。

☆いつもハイヒールを履いていて膝や腰が痛くなる事が多い
→ハイヒールのせいで骨盤がずれている可能性あり。 いつも履く靴を見直してみよう。

☆猫背がちで背中やお腹のお肉が気になる
→腹筋や背筋をサボらせてしまっている可能性大。 正しい姿勢でウォーキングを心がけよう。

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